2026年最新留學生活費調查出爐，首都圈地區生活成本突破20萬日圓大關

全球通膨與日圓匯率波動持續影響海外留學生的經濟負擔。國內最具權威的日本留學報導媒體《J’STUDY留日情報雜誌》於最新第152期公布了每兩年一度的「2026留日生活費大調查」。調查結果顯示，截至2026年10月，台灣留學生在日平均每月生活支出已攀升至18萬9,567日圓。相較於2024年的14萬6,975日圓，增幅達4萬2,592日圓；若與2022年的10萬4,807日圓相比，整體生活成本增長幅度高達80%。

本調查針對105名正在就讀日本語學校及專門學校的台灣留學生進行問卷調查，結果顯示，在物價普遍上漲的經濟環境下，「居住」與「飲食」成為留學生最主要的兩大經濟負擔。

數據顯示，留學生每月最大宗開銷為「居住費（含水電瓦斯）」，平均達82,545日圓，佔總支出的43.54%；其次為「飲食費」49,381日圓，佔26.05%。兩者合計逼近總生活支出的七成。

值得注意的是，在日餐飲成本顯著上漲。儘管有高達75.0%的學生選擇「自炊＋外食」以節省開銷，但本年度調查顯示，自炊的每餐平均支出已達697日圓；外食每餐花費更是高達1,523日圓。與往年數據相比，無論是自炊或外食，單餐支出皆大幅增長。

首都圈居冠突破20萬，食宿成本佔總生活支出的七成

留學所在地區對開銷影響顯著。調查指出，首都圈（含東京、千葉、神奈川、埼玉）的生活費毫無疑問位居第一，平均每月高達201,352日圓；其中單是住宿開銷即高達105,529日圓。相較之下，京阪神地區（京都、大阪、兵庫）每月生活費平均約155,533日圓，成為許多留學生眼中「CP值」較高的選擇。

在性別差異方面，女學生的平均月支出為183,260日圓，明顯高於男學生的152,052日圓。進一步分析細項，女學生在「居住費」上平均花費102,552日圓，遠超男生的62,823日圓。報告分析，這是因為女性在尋找租屋時，通常較重視安全性（例如設置自動門鎖、監視系統及管理員等），因而拉高了整體房租門檻。相對地，男學生的消費重心則落在「飲食費」（55,235日圓）與「娛樂費」（17,058日圓）上，展現出截然不同的生活步調。

根據調查顯示，台灣留學生在住宿選擇上呈現多元化趨勢。高達40.0%的學生偏好擁有個人隱私的「公寓套房」，但其平均每月支出最高，達11萬2,250日圓（含水電等）。相較之下，選擇「學校宿舍」（37.5%）的學生，平均月開銷則降至7萬3,013日圓，不僅租金較低，多數學生還能省下水電與網路費。

台灣留學生偏愛公寓套房，女學生更重視「居住安全」

通勤方式亦對每月結餘產生顯著影響。首都圈有高達46.2%的學生單純依賴電車通學，另有38.5%採用電車轉徒步，每月平均需花費6,220日圓購買定期券。相對而言，其他地區則有過半數學生選擇腳踏車或徒步，有效降低交通開銷。

值得注意的是，近七成專注學業未打工，編輯部呼籲留學生務必備妥緊急預備金。面對高昂物價，留學生的經濟來源顛覆了外界對於「半工半讀」的刻板印象。高達67.5%的受訪者目前「沒有打工」，生活費主要依賴「僅個人積蓄」（42.5%）與「僅靠送金（家人資助）」（22.5%）。此現象顯示現階段多數台灣留學生以課業為重心，將精力集中在學業上。

針對有打工的留學生，全體平均時薪約落在1,345日圓，每月打工收入約11萬3,523日圓。《J’STUDY》編輯部特別提醒，日本法規嚴格限制留學生每週打工不得超過28小時（長假期間每天上限為8小時），切勿為了賺取生活費而超時工作，以免違反當地法規，甚至被剝奪留學資格。

《J’STUDY》編輯部建議有意赴日的學子，考量近年物價波動，在編列預算時，可斟酌增加1.5萬至2萬日圓左右的經費，以因應突發的開銷。受訪的留學生也大方分享省錢秘訣，包括：留意超市打折時間購買便當或食材、善用腳踏車代步、自備飲水，以及落實隨手關燈與拔除免治馬桶電源等節約習慣。【J’STUDY 編輯部／綜合報導】

※ 完整「2026留日生活費大調查」數據與分析，請見《J’STUDY留日情報雜誌》第152期特別企劃：
【2026留日生活費大調查】通膨時代下 台灣留學生在日消費趨勢與現況報導。